Anda sudah datang ke dokter, tahu semua informasi mengenai cara menurunkan berat badan, baca buku, daftar ke tempat fitness. Tapi tanpa niat untuk menerapkan yang diinformasikan, berat Anda tidak akan turun. Mempunyai motivasi adalah salah satu hal penting dalam menurunkan berat badan. Informasi mengenai cara menurunkan berat badan akan selalu ada, tapi motivasi dalam diri harus diusahakan dan dicari. Masalahnya, bagaimana mendapatkan motivasi?
Motivasi sendiri berarti aspek psikologis yang muncul dan membuat seseorang bertindak sesuai tujuan yang diharapkan, sesuai situasi ada. Untuk tahu apa motivasi Anda, pertanyaan paling pertama yang harus ditanyakan pada diri Anda adalah, “Kenapa sangat ingin menurunkan berat badan?”. Anda perlu mempertanyakan ini terus-menerus untuk mendapatkan jawaban yang jelas dari diri Anda.
Di bawah ini adalah beberapa cara agar Anda bisa mendapatkan motivasi:
- Berpikir untuk pola hidup sehat, bukan menurunkan berat badan. Jika Anda mengatur pola makan hanya supaya kelihatan kurus, hal ini akan membuat berat badan Anda akan lebih mudah naik lagi nantinya. Kebiasaan pola makan yang buruk akan kembali lagi saat Anda sudah merasa mencapai berat badan yang Anda inginkan. Sebaiknya pikirkan bahwa yang Anda lakukan sekarang adalah mencoba hidup sehat untuk jangka panjang.
- Tentukan tujuan yang masuk akal. Berusaha untuk menurunkan berat badan dalam jumlah yang banyak dalam waktu yang singkat, sangatlah tidak masuk akal. Misalnya, menurunkan 10 kg dalam 1 bulan adalah tujuan yang terlalu muluk jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga.
- Batasi, tapi bukan mengeliminasi. Tidak makan makanan favorit Anda akan membuat Anda malah makin ingin makan makanan itu. Lebih baik memperbolehkan diri Anda, tapi membatasi porsi atau frekuensinya.
- Tidak perlu jadi sempurna. Misalnya Anda pernah kecolongan makan makanan tidak sehat atau sering merasa lemah dalam program menurunkan berat badan. Jangan panik atau kecewa. Wajar terjadi, kok. Kembalilah berkomitmen komitmen untuk menjalani program lebih baik.
- Berbaik hatilah kepada diri Anda. Anda sudah makan sehat, tidur yang benar, olahraga teratur. Berilah hadiah kepada diri sendiri seminggu sekali. Misalnya dengan mengizinkan diri dipijat, mencicipi dessert favorit, atau meluangkan waktu untuk benar-benar bersantai di akhir minggu.
- Milikilah dukungan. Agar semakin bersemangat dalam menjalani program penurunan berat badan, carilah teman, pelatih, atau kelompok yang dapat mendukung, mengingatkan ketika Anda lupa berolahraga, atau ketika Anda merasa ingin menyerah.
Ada banyak cara untuk mendapatkan motivasi. Setiap orang mempunyai cara atau motivasi yang berbeda-beda dalam mencapai tujuannya. Gunakan motivasi terbesar Anda untuk membuat Anda maju dan bersemangat dalam menjalankan program penurunan berat badan. Selamat mencoba!
