” 5 Langkah Mudah dalam Menyusun Resolusi Sehat yang Realistis”(Bintang Indonesia,Edisi 1078, 20 Januari 2012)

Memasuki tahun yang baru, tentunya banyak harapan dan cita-cita baru yang ingin dicapai agar dapat menjadi pribadi yang lebih baik lagi. Bagaimana dengan resolusi sehat Anda tahun lalu? Apakah semuanya dapat tercapai? Atau masih ada ‘PR’ dari tahun lalu dikarenakan kurangnya motivasi atau resolusi yang ‘terlalu tinggi’.

Daripada kecewa karena tidak bisa mencapai rencana dan harapan tahun lalu, lebih baik  susun resolusi tahun ini dengan  realistis. Mari belajar dari kegagalan yang dulu dan menyesuaikan dengan kemampuan diri sendiri.

Berikut ada beberapa tip untuk membantu Anda dalam menyusun resolusi sehat tahun ini. Yuk, dicoba!

1.  Jangan pasang target terlalu tinggi

Target yang tinggi  bagus dan menantang. Tetapi, jika terlalu tinggi sulit dicapai. Misalnya, Anda ingin turun 10-15 kg dalam 1 bulan. Perlu diketahui bahwa tubuh bukan seperti bak air yang bisa diisi dan dikosongkan sewaktu-waktu. Penurunan berat yang terlalu banyak dalam waktu singkat pun akan mengganggu fungsi organ tubuh. Jadi, ubahlah target Anda menjadi turun 1 kg/minggu untuk jangka waktu 2 bulan ke depan.

2.  Susun langkah-langkah untuk mencapai target

Misalnya, jika ingin turun berat maka tambah jam olahraga, hindari makanan dan minuman manis.

3.   Selalu menyediakan waktu

Tahun lalu Anda menargetkan untuk berolahraga setiap pagi sebelum bekerja. Pada kenyataannya, waktu Anda tidak memungkinkan karena harus berangkat sangat pagi ke kantor. Lebih baik ubah target Anda dengan menyediakan waktu khusus, misalnya berolahraga saat akhir pekan bersama keluarga. Lebih realistis, kan!

3.   Hindari berjanji palsu

Hindari janji bahwa Anda akan berhenti makan gorengan sama sekali, padahal setiap meeting pagi disediakan gorengan dan Anda belum sempat sarapan. Tetapi setidaknya berjanjilah untuk makan maksimal 1 buah gorengan saja per hari.

4.   Buatlah target yang spesifik dan terukur

‘Mulai makan makanan sehat’ adalah satu contoh target yang tidak spesifik dan terukur. Makanan sehat seperti apa yang dimaksud? Tetapi susunlah lebih detail, misalnya menambah 1 mangkuk sayuran di makan malam, mengganti cemilan keripik di kantor dengan buah-buahan atau menghindari makan sambil menonton televisi. Catatlah resolusi Anda dengan rapi dan letakkan di tempat yang mudah terbaca agar Anda selalu ingat untuk menjalankan resolusi tersebut.

Anda juga bisa mencari ‘teman seperjuangan’ untuk memacu semangat Anda. Sebisa mungkin carilah lingkungan yang mendukung, misalnya target Anda tahun ini adalah ingin turun berat, bergabunglah dengan komunitas yang memiliki tujuan sama. Di sana Anda akan dapat bertukar pengalaman sekaligus mendapat dukungan. Selamat berjuang!


Latest update on GraceJudio.com