Q :
Dokter Grace,
Saya Della, ikut fitness 3 bulan ini. Saya berlatih 3 – 4 kali dalam seminggu. Lantas saya mencoba mengonsumsi fat burner sebelum latihan. Mengapa saya merasa pusing dan sesak, juga stamina saya tidak sekuat sebelumnya ? Apakah itu karena pengaruh fat burner?
A :
Dear Della,
Membaca keluhan yang dialami, kemungkinan besar rasa tidak nyaman di dada, berdebar-debar dan pusing yang dialami berasal dari obat “fat burner” yang sedang dikonsumsi.
Pertimbangkan antara efek yang menguntungkan dari obat tersebut dibandingkan dengan efek samping yang dialami. Bila sepadan, maka boleh saja obat tersebut diteruskan. Tetapi, bila tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau membentuk otot, maka obat “fat burner” tidak mutlak diperlukan.
Fat burner sebenarnya bersifat membantu mempercepat pembakaran lemak. Tetapi, belum tentu juga spesifik terhadap lemak. Hampir semua fat burner yang beredar di pasaran lebih berfungsi mempercepat pembakaran energi. Pembakaran energi yang dimaksudkan bisa berupa makanan yang baru masuk, cadangan gula dalam otot atau cadangan lemak. Jadi, bila kita berolahraga 5 menit dan membakar bensin 5 Liter, maka dengan fat burner tubuh membakar 5 Liter bensin tersebut dalam waktu 3 menit saja. Bisa dari sarapan yang baru kita makanan atau timbunan lemak di perut kita. Berat hanya bisa turun bila tubuh membakar cadangan gula dalam otot dan lemak dari dalam tubuh kita, dan hanya terjadi bila asupan makanan yang masuk baru lebih sedikit daripada energi yang kita pakai.
Adapun cara “fat burner”bekerja adalah :
1. Meningkatkan kerja mesin bernama mitokondria dalam sel tubuh
Mitokondria adalah ibarat mesin pada mobil, yang mengubah bensin menjadi gerak. Jadi, makanan kita bisa dipakai sebagai penggerak otot karena kerja mitokondria ini. Mitokondria dirangsang mekanismenya oleh obat-obatan seperti kafein, ekstrak tiroid, efedrin, pseduoefedrin atau amphetamin dan keturunannya. Kafein bisa ditemukan pada ekstrak tanaman green tea, gatu cola, yohimbine, garcinia, dll. Jenis yang meningkatkan kerja mitokondira ini berpotensi menimbulkan rasa bedebar-debar, melayang, pusing, kepala berat, sesak nafas dan tensi tinggi. Ekstrak garcinia juga ditakutkan bersifat meracuni hati.
2. Menghantarkan bahan bakar ke dalam mesin tubuh/mitokondria
Bahan bakar tubuh tidak begitu saja bisa masuk ke mesin pembakar. Ada sistem transport yang mengangkut bahan bakar tersebut sehingga cepat terbakar. Termasuk jenis ini adalah chromium picolinate, CLA dan l-carnitine. Tetapi harap diingat bahwa sistem transport ini juga tidak spesifik membawa lemak saja untuk dibakar. Chromium picolinat cenderung membawa karbohidrat, sedangkan CLA membawa lemak. Efek berdebar-debar jarang terjadi dengan tipe fat burner seperti ini. Hanya saja chromium picolinate sering terkontaminasi dengan logam berat dan dikaitkan dengan gangguan ginjal.
3. Bahan baku yang diperlukan untuk kerja mitokondria
Mitokondria tidak akan bisa bekerja bila tidak ada bahan-bahan seperti biotin dan ATP, vitamin B1, B2 dan B6 adalah bahan yang dibutuhkan untuk kerja mitokondria. Biasanya bahan-bahan ini sudah ada dari makanan yang kita makan, sehingga kita tidak perlu kuatir. Supplemen jenis ini biasanya jarang menimbulkan keluhan. Gejala yang paling sering adalah lebih gampang lapar atau kenaikan suhu tubuh.
4. Memperbesar otot
Otot kita mengandung banyak sekali mitokondria. Karena itu, otot tungkai atas dan bawah kita adalah mesin pembakar energi terbesar.. Bila banyak dipakai, maka tambah banyak gula dan lemak yang dibakar oleh tubuh. Tambah besar ototnya, maka tambah besar pula mesinnya dan kapasitas pembakarannya. Jenis yang meningkatkan massa otot adalah Growth Hormone dan testosterone. Keduanya adalah hormon yang bila dikonsumsi berpotensi menimbulkan tumor dan maskulinisasi reproduksi wanita (tumbuh kumis, suara lebih dalam, berjerawat). Ada juga bahan pembuat otot misalnya L-Carnitine dan biotin yang adalah asam amino pembentuk serabut otot. Tetapi semua bahan dan hormon tersebut juga percuma bila otot kita tidak dilatih. Latihan otot yang benar lah yang berpotensi meningkatkan jumlah serabut otot dan akhirnya membantu pembakaran energi.
Semoga penjelasan saya memberikan gambaran tentang obat yang diminum dan tujuan Anda. Cocokkan tujuan Anda dengan segala jenis usaha Anda. Pertimbangkan untung ruginya sebelum memutuskan.
