Dear dr Grace,
nama saya Barbie,saya ada masalah dengan berat badan saya,sejak kerja, saya naik 5kg ,karena dikantor jika ada tamu datang,sering diminta menemani atasan menjamu tamu2 yg datang dari luar negeri, baik makan siang atau makan malam,jadi pola makan saya agak kacao,
Kalau tidak ikutan makan rasanya tidak menghargai boss,krn ini juga salah satu profesi saya sebagaiCustomer service lead,
Teman saya sekantor malah aneh,makan banyak sekalai,porsinya bisa 2 kali nya saya,tetapi dia tidak bisa gemuk,??
mohon advise nya apa yg harus saya lakukan ?
Terima kasih,
Salam,
Barbie
A:
Hi Barbie,
Selamat ya.. Saat ini kamu pasti mendapat pekerjaan yang penting sehingga dipercaya oleh pimpinan kamu untuk mendampingi tamu luarnegeri. Pasti kamu secara tidak langsung bangga, tetapi juga khawatir akan dampak pekerjaan ke berat badanmu.
Sayangnya pekerjaan kamu mungkin tidak akan berganti dalam waktu dekat, demikian juga dengan tubuh kamu yang tidak mungkin juga berbeda tipe dari orang lain. Iri terhadap orang lain tidak akan memecahkan masalah, setiap orang dikaruniai kecepatan pembakaran yang berbeda-beda.
Mulailah dengan makan makanan sehat yang rendah lemak dan bukan olahan tepung saat tidak ada tamu atau pesta.
Bila toh harus menemani makan tamu atau pimpinan, tidak ada paksaan kan bahwa kamu harus makan makanan yang mereka pilihkan?
Sedapat mungkin makan lebih banyak daging putih, seperti ayam, ikan, tahu atau telur. Ayam,apalagi yang organik, lebih baik untuk penurunan berat badan daripada ikan. Tetapi hindari kulitnya, ya. Batasi daging merah 1x seminggu saja. Bila tidak ada yang berulangtahun lebih baik tidak makan olahan tepung seperti mie, pasta, kue.
Usahakan minum air putih atau teh tanpa gula setiap kali dijamu, dan negosiasikan dengan waiter untuk memasak dengan sedikit minyak, memisahkan saus dari steak, atau untuk mengganti kentang goreng dengan kentang rebus dan salad. Cerewet sedikit tidak apa-apa lah. Bila tidak, siapa lagi yang akan berjuang untuk tubuhmu bila bukan kamu sendiri?
Bila kamu berusaha, pasti kamu bisa. Sayangnya saya tidak tahu berat badan dan tinggimu untuk dihitungkan secara akurat asupan makananmu supaya bisa turun beratnya secara signifikan.
Tetapi saya kira saran saya di atas cukup membantu untuk turun berat secara perlahan.
Jangan lupa janji ke diri sendiri untuk memulai program hidup sehat kamu sesegera mungkin sebelum kamu bosan.
Selamat berusaha, Barbie!
