“Nutrisi Untuk Kecantikan Kulit”(Bintang Indonesia, Edisi 1099 15 Juni 2012)

Ada pepatah yang mengatakan “You are What You Eat”. Apakah Anda yakin makanan yang Anda konsumsi baik untuk Anda? Apakah makanan yang Anda konsumsi memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan, termasuk  kesehatan dan keindahan kulit Anda?

Nutrisi yang dibutuhkan Kulit

Untuk mendapatkan kecantikan dan kesehatan kulit, faktor asupan nutrisi harus menjadi perhatian utama. Beberapa zat gizi yang sangat penting bagi kecantikan kulit dan kesehatannya adalah vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, mineral, silika, seng, asam lemak omega-3, asam lemak omega-6 dan serat. Selain itu, dibutuhkan pula konsumsi air putih yang cukup dan antioksidan yang berfungsi  melawan radikal bebas.

Pengaruh Pola Hidup Tidak Sehat, Polusi dan Make up bagi Kulit

Pola hidup seperti pola makan yang tidak sehat, polusi udara dan pemakaian make up sangat berpengaruh pada kesehatan dan kecantikan kulit. Kualitas makan Anda akan terlihat pada tubuh Anda, termasuk pada penampilan kulit Anda. Jadi, bila kulit tampak kusam dan kering, mungkin Anda perlu memperbaiki pola makan. Selain itu, pengaruh polutan udara juga dapat menimbulkan iritasi pada kulit. Menyebabkan kerusakan kulit, menghambat produksi kolagen, mencegah oksigen masuk ke sel-sel kulit dan memunculkan flek-flek hitam.

Hal lain yang juga berpengaruh terhadap kulit adalah pemakaian make up. Jika Anda memakai make up, jangan lupa untuk membersihkannya sebelum tidur. Make up dan kotoran dapat mengendap di pori-pori, terakumulasi menjadi racun yang memicu timbulnya jerawat dan kulit kusam.

Contoh Makanan Sehat untuk Kulit

Pola makan sehat tak hanya membuat tubuh sehat, tapi juga kulit sehat. Berikut ini adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit.

1. Sandwich tuna, roti gandum, dengan wortel dan stroberi

2. Sup dengan sayuran, kacang, dan pasta gandum

3. Salmon panggang dengan beras merah dan wortel

4. Salad campur

5. Tahu tumis dengan mie gandum

6. Biskuit gandum dengan salad buah warna-warni

7. Bubur kacang hijau

Selain itu, ada  yoghurt rendah lemak, aneka buah jenis beri, teh hijau, air putih, alpukat, mangga, ikan, serelia utuh, minyak zaitun dan lemak sehat lainnya, melon, tomat, anggur, jeruk, semangka, kenari, brokoli, bayam, susu rendah lemak, daging tanpa lemak, dan telur.

Berikut beberapa hal mudah yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan kulit:

1.      Minum air putih yang cukup, sekitar 8 gelas per hari.

2.      Istirahat/ tidur yang cukup.

3.      Rutin berolahraga

4.      Berpikir positif dan meminimalkan stress.

5.      Mengurangi kebiasaan merokok dan minum minuman keras.

6.      Boleh memberikan perlindungan bagi kulit dari luar dengan produk yang sesuai  kulit Anda.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Latest update on GraceJudio.com