“Diet yang benar untuk remaja?” (Teen, 5 Mar 2011)

Mengapa Orang Berdiet?
“Alasan diet buat remaja itu bermacam-macam. Misalnya ingin tampil cantik atau ganteng, ingin kelihatan sempurna oleh pacar, mau dikenalin sama orang atau untuk tampil oke saat syuting. Diet boleh aja sih, selama faktor genetikanya memungkinkan. Kalo dari kecil udah diet-dietan, bukannya tambah kurus loh, malah bisa jadi melar. Misalnya nanti beratnya turun 10 kilo, tapi sewaktu-waktu bisa jadi naik 15 kilo. Akibatnya, si anak nanti akan berpindah dari 1 dokter ke dokter lain.”

Hindari Junk Food
“Godaan untuk mencoba makanan antara lain disebabkan oleh iklan teve. Hampir semua didominasi oleh junk food. Imbasnya anak akan menjadi lapar mata dan gak bisa mengontrol diri. Remaja kadang berdiet dengan tidak realistis. Mereka pengin turun 5-10kilo dalam seminggu dan gak makan. Yang terjadi dia akan mengingkari bahwa lambungnya sudah kosong tapi tetap ditahan. Nah kalau suatu saat ada pesta, dia akan balas dendam dengan makan banyak sampai lambungnya luber. Kalo ‘sensor’ lambung dipermainkan, maka akan terjadi kerusakan lambung.”

Kuncinya satu: Dengerin Tubuh!
“Kalo tubuh lapar, dia harus makan. Kalo lapar mata, coba jangan makan. Dengerin apa yang diminta tubuh. Remaja yang masih di SMP-SMA sangat membutuhkan gizi sehat. Remaja harus makan yang baik-baik aja. Kalo gak, lambung akan marah, bisa lebih mudah lapar, kurang gizi, atau si anak Cuma bisa bertumbuh ke samping dan gak bisa tumbuh ke atas.”

Bukan Diet, tapi pengaturan makan
“saya kurang setuju dengan istilah ‘diet’. Saya lebih suka menyebut ‘pengaturan makan’ atau ‘mau dimakan direncanakan dulu’. Persepsi orang terhadap diet itu kan melulu turun berat badan. Padahal ada diet untuk diabetes, ibu hamil, dan lainnya.
Nah, untuk remaja, intinya dengerin tubuh aja. Buah dan sayurnya harus lebih banyak ketimbang karbohidrat. Nasi, beras merah, oatmeal, dan roti gandum adalah jenis karbohidrat yang baik. Lalu karbohidrat harus lebih banyak dari protein. Ayam, daging, ikan, dan telur adalah protein yang bagus. Protein harus lebih banyak dari makanan yang berlemak atau yang bertepung. Gak boleh diet tanpa karbohidrat karena karbohidrat penting dalam masa pertumbuhan. Yang boleh dikurangi itu gula, tepung, dan lemak.”

Remaja dianjurkan untuk tidak diet
“Pola diet itu ada ribuan macam. Banyak sekali, tapi remaja gak usah tau dulu. Tambah tau, dia akan nyoba. Boleh aja sih, asal dibimbing. Intinya dia harus bertambah tinggi tapi beratnya harus sama. Patokan diet antara remaja usia 12-17 dengan 17 tahun keatas itu berbeda. Problem dan perlakuannya berbeda. Saya mengklasifikasikan diet untuk anak umur 9-12, 12-15, 15-17. Jadi dia tas umur 17 tahun, sudah bisa mengikuti treatment diet untuk dewasa.”

Gak usah jauh-jauh dulu liat Hollywood
“Remaja sekarang lebih sering berpatok pada artis-artis Hollywood. Banyak remaja yang gak sadar kalo artis-artis Hollywood itu ada yang hasil touch up. Mereka punya chef sendiri, punya stylist sendiri, dan dokter sekaligus 2 orang. Takutnya kalo pada ngikutin tapi gak bisa, nanti patah hati. Bisa muncul anggapan, ‘ya saya jelek dong’. Itu bisa mengakibatkan trauma badan dan saraf psikologi. Motivasi artis berdiet kan berbeda. Mereka dikejar target untuk menghasilkan duit dan tuntutan peran.”

Olahraga yang baik
“Untuk olahraga remaja tidak disarankan melakukannya sendirian. Sebaiknya bersama banyak teman biar fun. Misalnya ikut klub dance, klub voli atau klub basket.”

TIPS
“Kalo ada diet yang menganjurkan mengurangi salah satu komponen zat gizi, itu gak baik. Contoh ada yang Cuma diet karbohidrat, diet protein, hanya minum es krim aja, atau minum air kelapa muda aja. Hindari makanan olahan karena bisa menyebabkan tingginya gula darah. Hindari makanan berlemak tinggi. Kalo ada yang menyarankan diet tanpa garam itu salah. Garam itu fungsinya mengikat air. Remaja butuh elektrolit seperti garam, kecuali kalo anak mau ikut lomba. Setelah itu, tubuhnya tetap akan berusaha nyari garam lagi. Kalo kekurangan garam, kasian ginjalnya.”


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Latest update on GraceJudio.com